یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

برنامه تمرین شکم از راس دیکرسون

راس دیکرسون این هفته برنامه تمرین شکم پیشنهاد داده که تمامی عضلات مرکز بدن شما را خواهد سوزاند پیشنهاد میکنم امتحان کنید...

  • ترجمه توسط پدرام آریانپور

  • 17 آگوست 2017

  • 1029 مشاهده

  • يک ديدگاه

حتما راس دیکرسون را به واسطه صفحه اینستاگرام یا مصاحبه‌ای که چندی پیش در وبسایت قرار داده شده میشناسید، راس جز بهترین بدنسازان و مربیانی است که در اینستاگرام برای خود شهرت دست و پا کرده و در وبسایت خود برنامه تمرین‌های متنوعی را قرار داده است که افراد زیادی در سرتاسر جهان پس از تمرین با این برنامه‌ها نتایج قابل قبولی گرفتند.

امروز در فیتنس پرو برنامه تمرین شکم از راس دیکرسون را برای شما آماده کرده‌ایم که این برنامه برای حجم و رشد عضلات شکم مناسب میباشد. حتما کل بدنتان را بخوبی، مخصوصا عضلات شکم و پایین کمر گرم کنید و سپس این تمرینات را انجام دهید.

اگر قادر به انجام درست حرکات با وزنه هستید، وزنه‌ها را بصورت مدیریت شده افزایش دهید.

→ مطلب قبلی

۲۵ دقیقه تمرین هوازی و قدرتی بدون نیاز به وسیله

مطلب بعدی ←

برنامه تمرین سینه از راس دیکرسون

در مورد پدرام آریانپور

یک دیدگاه برای “برنامه تمرین شکم از راس دیکرسون

  1. ali

    چرا انقدر تکراراشون کمه ؟

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!