۶ کاری که پس از تمرین باید انجام دهید
مهم نیست چقدر سخت تمرین میکنید، به یاد داشته باشید برای حداکثر نتیجه باید در مدت زمان ۳۰ الی ۴۵ دقیقه پس از تمرین کارهایی انجام دهید…
2019-11-09 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۴ مکمل مهمی که هر روز باید مصرف کنید
تقریبا من در مورد مکملها کمتر مینویسم زیرا از اهمیت کمتری برخوردار و از نظر من تمرین و تغذیه مناسب در اولویت هستند. به همین دلیل است که زمان زیادی را برای یادگیری این دو مهم میگذارم.
2017-02-23 مشاهده مطلب -
مقالات ۴ راه برای به حداکثر رساندن آنابولیسم
باقیماندن در شرایط آنابولیسم را دست کم نگیرید! شما باید از بافت عضلانی در مقابل کاتابولیسم محافظت کنید و سپس عضلات بیشتری بسازید. هیچ نقطه میانهای…
2017-02-02 مشاهده مطلب -
مقالات ۳ راه برای افزایش کیفیت ریکاوری
ریکاوری یکی از مهم ترین ضلع های مثلث عضله سازی و یکی راز های پنهان در نتیجه ی نهایی است و اگر شما ریکاوری ندارید پس…
2016-11-22 مشاهده مطلب -
مقالات سه باور اشتباه در مورد حرکات کششی
اگر در روال تناسب اندامتان به سختی تلاش میکنید، نباید از یک برنامهی کششی مناسب غافل شوید. کشش، اغلب در تمرینات بسیاری از افراد نادیده گرفته میشود…
2016-09-13 مشاهده مطلب -
مقالات در هنگام مصدومیت و درد چه زمانی از یخ یا گرما باید استفاده کرد؟
اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت و درد خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.
2016-09-11 مشاهده مطلب -
مقالات آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟
به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شوند اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلو گیری از آسیب دیدگی می باشد.
2016-09-08 مشاهده مطلب -
مقالات ۵ مورد از علائم تمرین زدگی
همهی ما وقتی کاری که کردهایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار میکنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزهی اولیهی ورزش
2016-08-21 مشاهده مطلب -
مقالات ۶ راه تسکین دردهای عضلانی پس از ورزش
کوفتگی پس از ورزش این تصور را در شما پدید میآورد که یک جلسهی عرق کردن با کیفیت داشتهاید. ولی کوفتگی همیشه به این معنا نیست که بعد از آن اندامتان خیلی عالی خواهد شد.
2016-08-20 مشاهده مطلب -
مقالات مکملهای مناسب برای عضله سازی، افزایش قدرت، ریکاوری
مکمل ها همیشه نقش مهمی را در قدرت، عملکرد و ریکاوری داشتند و اهمیت زیادی در نتیجه کلی دارد هر ورزشکار در سطح حرفه ای با توجه به شدت و…
2016-08-09 مشاهده مطلب
