آوردن پاها داخل شکم نشسته
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
7.1
از 10 
شکم برف پاک کن آویزان
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
8
از 10
بالا آوردن موربی زانو در حالت آویزان
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
9
از 10
کرانچ بر روی میز با شیب منفی
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
9
از 10
کرانچ روی توپ تمرین
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
8.4
از 10
لمس انگشتان پا
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
6.9
از 10
کشیدن توپ تمرین به سمت شکم
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
8.9
از 10
شکم غلطک
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
8.9
از 10
کرانچ دوچرخه
عضله اصلی درگیر شده: شکم
امتیاز حرکت
8.8
از 10