کراتین مورد نیاز روزانه

کراتین یک آمینواسید برای تامین انرژی بدن است و به افزایش رشد و افزایش و تامین انرژی عضلات کمک می‌کند. با استفاده از محاسبه‌گر زیر کراتین مورد نیاز روزانه خود را بدست آورید.

کراتین همچنین استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و به بهبود متابولیسم گلوکز کمک و تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می‌دهد. برای آشنایی بیشتر با کراتین مقاله «کراتین محبوب‌ترین مکمل دنیای بدنسازی» را مطالعه کنید.
برخی بر این باورند که کراتین نیاز به دوره بارگیری یک هفته‌ای برای اشباع فوق‌العاده در عضلات پیش از مصرف به دوز عادی روزانه دارد. با این حال انجام این کار نیازی نیست. ممکن است مدت زمان نتیجه‌گیری از این مکمل را به یک یا دو هفته کاهش دهد، اما ما پیشنهاد می‌کنیم بدون بارگیری و دوز مورد نیاز بدنتان از ابتدا دریافت کنید و با انجام این کار همیشه و بدون نیاز به چرخه مصرف از کراتین استفاده کنید.