پل باسن با وزن بدن
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
امتیاز حرکت
8.8
از 10 
پول ترو Pull Through
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
امتیاز حرکت
7.4
از 10
کیک بک باسن
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
امتیاز حرکت
8.3
از 10
پل باسن با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
امتیاز حرکت
9.4
از 10
پل باسن تک پا
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
امتیاز حرکت
8.8
از 10
هیپ تراست با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
امتیاز حرکت
9.1
از 10
کیک بک با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
امتیاز حرکت
9
از 10