-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
نشر اریب دمبل خوابیده روی میز شیبدار
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پایک پوش آپ
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
پوش پرس
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
پرس سرشانه نشسته با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.5از 10
نشر از جانب به نشر از جلو
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
نشر از جلو با صفحه
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
اسکوات به پرس سرشانه با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
بتل روپ
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
نشر از جلو نشسته با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پرس سرشانه با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-