صفحه نخست > حرکات بدنسازی
آموزش اجرای صحیح 2 حرکت تمرینی برای شروع از فرم زیر حرکت مورد نظر خود را جستجو و یا برای مشاهده آخرین حرکات اسکرول کنید.
عضله اصلی درگیر شده: شانه
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو