منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

فیتنس پرو

  • خانه
  • مطالب رایگان
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
ورود | عضویت

صفحه نخست > بیوگرافی و مصاحبه

  • مصاحبه با مجتبی کفشگر
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با مجتبی کفشگر

    مجتبی کفشگر از جوان‌های خوش‌پوش رشته فیزیک هستش که از سال ۸۳ با ورزش وزنه‌برداری وارد دنیای ورزش شده است، مجتبی عزیز با قد ۱۷۶ سانتی‌متر…

    2019-02-28 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با آریا نوروزی
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با آریا نوروزی

    آریا نوروزی اولین قهرمان طلایی ایران در مسابقات آسیایی متولد ۷۴، ساکن شهر آمل است، آریای عزیز از چهار سالگی ورزش رو آغاز و رشته‌های…

    2019-02-26 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با بهنام شیرازی
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با بهنام شیرازی

    بهنام شیرازی نایب قهرمان رشته فیزیک و فیزیک کلاسیک مستر المپیا آماتوری کشور تونس از کودکی وارد دنیای ورزش می‌شود، بهنام عزیز بخاطر تقویت قدرت بدنی…

    2019-02-24 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با امیر محمد سلیمیان
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با امیر محمد سلیمیان

    امیر محمد سلیمیان ملقب به طوفان متولد ۱۳۷۲ یکی از جوان‌های پر افتخار فیزیک کشور عزیزمون ایران است که در آخرین مسابقه خود در مستر المپیا آماتوری کشور…

    2019-02-21 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با آرمان بشیری
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با آرمان بشیری

    آرمان بشیری از فیزیک کارهای خوش استایل کشورمون که در مسابقات جهانی اسپانیا در سال ۲۰۱۸ نفر اول گردید، آرمان عزیز از اواخر دوران راهنمایی وارد…

    2019-02-19 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با سید وحید میرحسینی
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با سید وحید میرحسینی

    سید وحید میرحسینی متولد سال ۱۳۶۹ در تهران، با قد ۱۹۵ سانتی‌متر و وزن ۹۸ کیلوگرم جز بلند قامت‌های فیزیک ایران است. وحید عزیز ۱۰ ساله به ورزش بدنسازی…

    2019-02-13 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با علیرضا نوری
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با علیرضا نوری

    علیرضا نوری متولد ۱۳۶۸ شهر تهران با قد ۱۸۲ و وزن دوران مسابقه ۸۰ کیلوگرم، در کارنامه‌ ورزشی خود قهرمانی و نایب قهرمانی چندین دوره مسابقات بین‌المللی…

    2019-02-06 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با عماد نخشب
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با عماد نخشب

    عماد نخشب خون گرم متولد ۱۳۶۸ اصلیت خوزستانی با قد ۱۸۰ سانتی‌متر و وزن ۸۶ کیلوگرم در دوران مسابقه، نفر اول مسابقات ماسل ورلد کشور گرجستان در…

    2019-02-03 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با شاهین حسینی مهر
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با شاهین حسینی مهر

    شاهین حسینی مهر متولد سال ۱۳۶۳ در شهر تهران می‌باشد و در دانشگاه رشته آنالیز ورزشی را خوانده است. شاهین عزیز با قد ۱۸۰ سانتی‌متر و وزن ۹۰ کیلو‌گرم…

    2019-01-31 مشاهده مطلب
  • مصاحبه با حسین خلیق
    بیوگرافی و مصاحبه

    مصاحبه با حسین خلیق

    حسین خلیق یکی از فیزیک کارهای خوب کشورمون متولد سال ۶۲ در تهران و با قد ۱۷۴ و وزن ۹۰ کیلوگرم حتما در مسابقات متعدد شاهد حضورش بودید…

    2019-01-29 مشاهده مطلب
  • 1
  • 2
  • 3
  • برگهٔ بعد »
برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
پر بازدیدترین مطلب سال 1397

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

اپلیکیشن فیتنس پرو

تناسب اندام نامحدود

با اپلیکیشن فیتنس پرو
ثبت نام

مطالب تصادفی

  • نکات نفس گیری در حین تمرین

    مقالات

  • دتاکس واتر چیست و معرفی چند دتاکس واتر پرطرفدار

    مقالات

  • علت صدا دادن مفاصل بدن چیست؟

    مقالات

  • در مورد واریس بیشتر بدانید

    مقالات

  • [بانوان بخوانند] ورزش‏های مخصوص عضلات شکم بعد از زایمان

    مقالات

  • خواص فلفل سیاه

    مقالات

  • ویروس جدید کرونا در ایران تهدیدی جدی است؟

    ویروس کرونا جدید در ایران تهدیدی جدی است؟

    مقالات

  • ۵ اشتباه رایج در رژیم‌های بدنسازی

    مقالات

  • کاهش اشتها با بلغور جو دوسر

    مقالات

  • رژیم صحیح غذایی و رهایی از مکمل های غذایی

    مقالات

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

همیشه همراهتان هستیم

فیتنس پرو
  • راهنمای استفاده
  • سوالات متداول
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • گزارش مشکل
  • خدمات ویژه
  • تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
© 1393 - 1400 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از محتوای سایت بدون اجازه کتبی ممنوع است.