پارویی معکوس
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
8.2
از 10 
زیر بغل خم دمبل
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
8.3
از 10
زیر بغل دمبل روی میز شیبدار
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
8.8
از 10
زیر بغل خم با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
8.1
از 10
تی بار دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
8.9
از 10
زیر بغل هالتر خم مچ برعکس
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
9.2
از 10
زیر بغل خم با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
8.7
از 10
پارویی رو به بالا
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
7.9
از 10
زیر بغل قایقی
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
امتیاز حرکت
8.8
از 10