مطالب روزانه در صفحه اینستاگرام فیتنس پرو

ورود به اینستاگرام

فیتنس پرو

منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربی آنلاین
  • باشگاه یاب
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

صفحه نخست > بایگانی برای پدرام آریان پور

  • مصدومیت از ناحیه رباط صلیبی جلویی ACL
    پزشکی 2019-07-10

    مصدومیت از ناحیه رباط صلیبی جلویی ACL

    یکی از رایج‌ترین راه‌هایی که افراد به زانوی خود آسیب می‌زنند، آسیب به رباط صلیبی جلویی(ACL) می‌باشد. این رباط یکی از بندهای بافتی است که انتهای…

    ادامه مطلب
  • تمرین و تغذیه در تعطیلات عید نوروز
    مقالات تناسب اندام 2019-03-13

    تمرین و تغذیه در تعطیلات عید نوروز

    بعد از یک سال کار و فعالیت مداوم تعطیلات عید نوروز نوید بخش چند روزی استراحت و شروع سالی با اهداف جدید است. تمرین و تغذیه در تعطیلات نوروز ممکن است با…

    ادامه مطلب
  • برنامه تمرین فول بادی انفجاری HIIT با وزن بدن
    برنامه تمرین فول بادی 2019-03-07

    برنامه تمرین فول بادی انفجاری HIIT با وزن بدن

    اگر جز افرادی باشید که به ورزش علاقه شدید دارید، یک روز تمرین نکردن ممکنه شما رو تا مرز دیوانگی ببره. با این برنامه تمرین فول بادی انفجاری HIIT که فقط…

    ادامه مطلب
  • برنامه تمرین دایره ای فقط با وزن بدن
    کاهش وزن 2019-03-02

    برنامه تمرین دایره ای فقط با وزن بدن

    عوامل مختلفی موجب عدم حضور افراد در باشگاه میشه اما به این معنی نیست که این افراد از داشتن اندام ایده‌آل محروم هستند، برنامه تمرین دایره ای فقط با وزن بدن…

    ادامه مطلب
  • مصاحبه با مجتبی کفشگر
    ورزشکاران ایرانی 2019-02-28

    مصاحبه با مجتبی کفشگر

    مجتبی کفشگر از جوان‌های خوش‌پوش رشته فیزیک هستش که از سال ۸۳ با ورزش وزنه‌برداری وارد دنیای ورزش شده است، مجتبی عزیز با قد ۱۷۶ سانتی‌متر…

    ادامه مطلب
  • مصاحبه با آریا نوروزی
    ورزشکاران ایرانی 2019-02-26

    مصاحبه با آریا نوروزی

    آریا نوروزی اولین قهرمان طلایی ایران در مسابقات آسیایی متولد ۷۴، ساکن شهر آمل است، آریای عزیز از چهار سالگی ورزش رو آغاز و رشته‌های…

    ادامه مطلب
  • مصاحبه با بهنام شیرازی
    ورزشکاران ایرانی 2019-02-24

    مصاحبه با بهنام شیرازی

    بهنام شیرازی نایب قهرمان رشته فیزیک و فیزیک کلاسیک مستر المپیا آماتوری کشور تونس از کودکی وارد دنیای ورزش می‌شود، بهنام عزیز بخاطر تقویت قدرت بدنی…

    ادامه مطلب
  • مصاحبه با امیر محمد سلیمیان
    ورزشکاران ایرانی 2019-02-21

    مصاحبه با امیر محمد سلیمیان

    امیر محمد سلیمیان ملقب به طوفان متولد ۱۳۷۲ یکی از جوان‌های پر افتخار فیزیک کشور عزیزمون ایران است که در آخرین مسابقه خود در مستر المپیا آماتوری کشور…

    ادامه مطلب
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 19
  • برگهٔ بعد »
پدرام آریان پور

پدرام آریان پور

هم بنیانگذار

درباره پدرام

با پدرام در ارتباط باشید

مطالب تصادفی

  • ﭘﻨﺞ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ

    مقالات

  • ‎۳ راه برای افزایش شدت تمرین

    مقالات

  • ۱۵ ماده غذایی چربی سوز

    مقالات

  • ۳ راه برای چربی سوزی آسان تر

    مقالات

  • میوه و سبزیجات در تمام وعده های غذایی

    مقالات

  • بهترین فرم تمرینات هوازی را انتخاب کنید

    مقالات

  • برنامه تمرین کمر جی کاتلر از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۳

    برنامه تمرینی

  • ۴ مکمل مهمی که هر روز باید مصرف کنید

    ریکاوری

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

ما فیتنس پرو هستیم!

فیتنس یعنی تعامل ذهن، عضلات و شیوه زندگی به بهترین شکل، در فیتنس پرو هدف ما کمک به شما برای رسیدن به بهترین حالت جسمانی است. ما مربی شما، متخصص تغذیه و مکمل، حریف تمرینی و پشتیبان دائم شما در تمام مراحل هستیم.

  • درباره ما
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • محاسبه گر سلامتی
  • مربی آنلاین
  • نویسنده مهمان شوید
  • تبلیغات در فیتنس پرو
  • حمایت مالی

فیتنس پرو در شبکه‌های اجتماعی

همیشه پیش از شروع هر برنامه تمرین، رژیم و مکمل غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.
محتوای موجود در فیتنس پرو تنها با مقاصد افزایش دانش و آموزش می‌باشد و به عنوان مشاوره یا جایگزین توصیه پزشک نیست.

© 1398 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از مطالب بدون اجازه کتبی ممنوع است.