برنامه بدنسازی کلاسیک کمر سادیک هادزویچ
سادیک هادزویچ یکی از معروفترین بدنسازان حرفهای است و این برنامه بدنسازی کلاسیک کمر سادیک هادزویچ با هدف بدست آوردن کمر V میباشد. اکثر افراد…
-
برنامه تمرینی 2019-06-12 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر با هدف عریض تر و حجیم تر
اوسامو جیموهی مربی شخصی و ورزشکار تیم ماسل فارم امروز برنامه تمرین کمر با هدف عریض تر و حجیم تر شدن آموزش خواهد داد، این برنامه مورد علاقه…
2019-01-12 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای افزایش حجم عضلات کمر
یک کمر کامل و بینقص تنها عریض نیست، به جزئیات و ضخامت برای نمایش تمام و کمال قدرت و حجم عضلات نیاز دارد. هر کدام از این حرکات برای افزایش حجم عضلات کمر…
2018-11-21 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۲ حرکت موثر برای ساخت سریع عضله ذوزنقه ای
علاوه بر عضلات شش تکه شکم که بیان کننده آمادگی جسمانی بالاست، عضله ذوزنقه ای بزرگ در بالای شانهها بیان کننده تمرین سنگین و ورزیدگی شما…
2018-11-10 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن
کمتر بدنسازی پیدا میشه برنچ وارن رو نشناسه، یکی از مشهورترین بدنسازان حرفهای که سبک تمرینی خاص خود را دارد، این برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن که امروز…
2018-10-03 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون
روز کمر یکی از بهترین روزهای هفته در باشگاه است و پس از انجام این برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه در انتهای…
2018-07-21 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی پیشنهاد این هفته: برنامه تمرین کمر از راس دیکرسون
حتما راس دیکرسون را به واسطه صفحه اینستاگرام یا مصاحبهای که چندی پیش در وبسایت قرار داده شده میشناسید، راس جز بهترین بدنسازان و مربیانی است که در اینستاگرام برای خود…
2017-07-20 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر با سیستم تمرین Y۳T – هفته دوم
این هفته برنامه تمرین کمر برای هفته دوم سیستم تمرین Y3T را برای شما آماده کردیم و چرخه ۳ هفته برنامه تمرین کمر هم مانند: سینه و پا تکمیل شده است و در …
2017-05-08 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر با سیستم تمرین Y۳T – هفته اول
این هفته با برنامه تمرین کمر هفته اول سیستم تمرین Y3T برگشتیم مانند تمامی برنامه تمرین های این سیستم نکات مهمی را در بر دارد که با رعایت آنها خواهید توانست…
2017-04-10 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر با سیستم تمرین Y3T – هفته سوم
مانند هر هفته در فیتنس پرو با یک برنامه دیگر از سیستم تمرین Y3T برگشتهایم، اینبار برنامه تمرین هفته سوم کمر است! تمرین کمر یکی از روزهای مورد علاقهم هستش اما…
2017-01-23 مشاهده مطلب
