-
-
-
امتیاز حرکت7از 10
شکم قیچی خوابیده
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
سوپرمن
عضله اصلی درگیر شده: پایین کمر
-
آموزش اجرای صحیح
2 حرکت تمرینی
برای شروع از فرم زیر حرکت مورد نظر خود را جستجو و یا برای مشاهده آخرین حرکات اسکرول کنید.