برنامه تمرین با وزن بدن برای عضله سازی
برنامه تمرین با وزن بدن برای عضله سازی از قرنها پیش مورد استفاده بوده است، یونانیان و رمیها در گذشته دور اندام ورزیده و عضلانی داشتند.
برنامه تمرین با وزن بدن برای عضله سازی از قرنها پیش مورد استفاده بوده است، یونانیان و رمیها در گذشته دور اندام ورزیده و عضلانی داشتند.
این روزها که دنیا در قرنطینه به سر میبره فرصت خوبی هست که کمتر پای نتفلیکس بشینیم و کارهای جدیدی مثل تمرین رو دنبال کنیم. ۱۰ برنامه تمرینی…
عضله سازی و افزایش قدرت هر دو به یک میزان اهمیت دارند. با انجام برنامه بدنسازی عضله ساز و قدرتی بر روی افزایش قدرت و…
اگر در خانه تمرین و تنها به دمبل دسترسی دارید، برنامه بدنسازی فقط با دمبل به شما اجازه عضله سازی در خانه را خواهد داد. این برنامه بدنسازی ۴ روز…
تمامی بدنسازان حرفهای زمانی مبتدی بودهاند، اما مانند شما برای اندام ایدهآل بدنسازی را از جایی آغاز کردند. برنامه بدنسازی مبتدی ۸ هفته ای بصورت فول بادی…
آیا هر چقدر هم که غذا میل میکنید، تغییراتی در بدنتان مشاهده نمیکنید؟ برنامه تمرین و تغذیه افراد اکتومورف برای شماست که به احتمال زیاد تیپ بدنی اکتومورف…
دواین جانسون ملقب به راک یکی از مشهورترین هنرپیشه، کشتی گیر و تهیه کنندههای دنیاست که تقریبا همه او را میشناسند. این برنامه بدنسازی دواین جانسون برای…
برنامه بدنسازی مبتدی ۴ هفته ای برای تمامی افرادی که به دنبال یک برنامه تمرینی روتین برای افزایش حجم هستند، مناسب میباشد. با آغاز…
آیا هدف اصلی شما عضله سازی است؟ برنامه بدنسازی حجم خشک در ۱۰ هفته با هدف حداکثر رشد عضله طراحی شده است. وقتی صحبت از عضله سازی میشود…
دیروز مقالهی راهنمای تخصصی بدنسازی نوجوانان رو منتشر کردیم و امروز ۳ برنامه بدنسازی نوجوانان با توجه به مرحله بلوغ و آمادگی جسمانی آنها آماده کردیم…