باکس جامپ
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8
از 10
پشت پا خوابیده با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8.2
از 10
ددلیفت زانو خم با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
7
از 10
ددلیفت با کش تمرین
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8
از 10
کتل بل سوئینگ
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8
از 10
ددلیفت دمبل پا صاف
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8.8
از 10
هل دادن سورتمه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
7.4
از 10
بالا آوردن همسترینگ و باسن
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8.4
از 10
پرش درجا با آوردن پاها داخل شکم
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8.1
از 10