آیا میتوان میزان زیادی فیبر خورد؟
دستور العمل پیشنهادی رژیم غذایی برای آمریکاییها از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۲۰ مصرف ۲۵ – ۳۵ گرم فیبر در روز را برای افراد بالغ از ۱۴ الی ۵۰ سال و ۲۱ – ۳۰ گرم…
2020-01-12 مشاهده مطلب-
مقالات -
مقالات ۶ میان وعده سالم برای مسافرت
تا شروع مسافرتهای نوروزی زمان کمی مونده و جمعیت زیادی از ایرانیان با ماشین به مسافرت میروند، در این مقاله ۶ میان وعده سالم یا وعده مختصر سالم به شما…
2019-02-25 مشاهده مطلب -
مقالات ۷ نشانهی کمبود پروتئین
اگر رژیم غذایی مانند پالئو را دنبال میکنید قطعا دچار کمبود پروتئین نمیشوید. اما اگر یک شخص معمولی و بدون رعایت رژیم هستید و یا رژیم غذایی مانند…
2018-10-26 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۲ خوراکی که به خواب بهتر کمک میکنند
اگر خواب کافی نداشته باشید سلامت جسمانی و ذهنی تاوان خواهد داد. کم خوابی یکی از عوامل کاهش حافظه و تمرکز، افزایش وزن بوده و زود بیدار شدن و…
2018-09-13 مشاهده مطلب -
مقالات ۱۵ کربوهیدرات پیچیده و ضروری برای کاهش وزن
کربوهیدرات پیچیده (نشاسته از زنجیرهای طولانی مولکول های شکر تشکیل شده است) به عنوان کربوهیدرات خوب یاد میشود، زیرا مدت طولانیتری برای هضم آن نیاز بوده…
2018-08-02 مشاهده مطلب -
مقالات ۷ دلیل برای اینکه شما چربی سوزی نمی کنید
آیا هدفتان چربی سوزی است و میزان کالری دریافتی را بدقت بررسی میکنید و از خوردن خوراکیهایی که دوست دارید پرهیز میکنید و باز هم نتیجهی دلخواه را نمیبینید؟
2018-07-29 مشاهده مطلب -
مقالات آیا به رژیم غذایی کم کربوهیدرات با چربی بالا نیاز دارید؟
اغلب افراد بر این باورند که کربوهیدرات ها مانع از چربی سوزی میشود و رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات را انتخاب میکنند. کربوهیدراتها باعث چاقی شما نخواهد…
2018-07-28 مشاهده مطلب -
مقالات ۸ ماده غذایی سرشار از پروبیوتیک
پروبیوتیک ها بدلیل هضم بهتر، انرژی بیشتر، کمک به پوست بهتر و حتی سیستم ایمنی قویتر بسیار مورد توجه هستند. اما برای مدت طولانی تنها منبع دریافت پروبیوتیکها…
2018-07-24 مشاهده مطلب -
مقالات بهترین منابع پودر پروتئین برای بانوان
پودر پروتئین یکی از محبوبترین مکملهای غذایی برای افرادی است که بدنبال کاهش، افزایش وزن و افزایش عملکرد ورزشی هستند. اگرچه اکثر مکملهای غذایی برای…
2018-07-18 مشاهده مطلب -
مقالات ۴ دلیل که کافئین باعث تمرین بهتر می شود
کافئین باعث تمرین بهتر می شود و یکی از مکملهایی است که بیشترین تحقیق بر روی آن انجام شده است. شماری از تحقیقات انجام شده نشان از ایمنی و کارآیی آن میدهد…
2018-07-13 مشاهده مطلب
