حرکات بدنسازی - فیتنس پرو

به بخش حرکات بدنسازی خوش آمدید

آموزش اجرای صحیح 30 حرکت تمرینی
برای شروع از فرم زیر حرکت مورد نظر خود را جستجو و یا برای مشاهده آخرین حرکات اسکرول کنید.

اسپایدرمن پوش آپ

اسپایدرمن پوش آپ

اسپایدرمن پوش آپ

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

bodyweight flyes

فلای سینه با وزن بدن

فلای سینه با وزن بدن

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

single-arm-cable-crossover

کراس اور سیم کش تک دست

کراس اور سیم کش تک دست

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

bosu-ball-push-up

پوش آپ با بوسو بال

پوش آپ با بوسو بال

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

cable-iron-cross - cable-iron-cross-1.jpg

cable-iron-cross - cable-iron-cross-2.jpg

سیم کش آیرون کراس

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

bent-arm-dumbbell-pullover - bent-arm-dumbbell-pullover-2.jpg

bent-arm-dumbbell-pullover - bent-arm-dumbbell-pullover-1.jpg

پل اور دمبل دست خم

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

فلای بالا سینه با سیم کش

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

decline-push-up - decline-push-up-1-1.jpg

decline-push-up - decline-push-up-2.jpg

پوش آپ با شیب منفی

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت

incline-dumbbell-bench-with-palms-facing-in - incline-dumbbell-bench-with-palms-facing-in-1.jpg

incline-dumbbell-bench-with-palms-facing-in - incline-dumbbell-bench-with-palms-facing-in-2.jpg

پرس بالا سینه دمبل دست موازی

عضله اصلی درگیر شده: سینه

امتیاز حرکت