مطالب روزانه در صفحه اینستاگرام فیتنس پرو

ورود به اینستاگرام

فیتنس پرو

منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربی آنلاین
  • باشگاه یاب
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

صفحه نخست > انگیزش

  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 101
    اینستاگرام بدنسازان 2018-05-18

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 101

    در هفته‌ای که گذشت جو آرامی حاکم بود و هانی رامبد اولین تمرین با هادی چوپان که در حاشیه نمایشگاه فیبو آلمان بود را در کانال یوتیوب خود منتشر کرد. که…

    ادامه مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 100
    اینستاگرام بدنسازان 2018-05-11

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 100

    در هفته‌ای که گذشت مسابقات پترزبورگ آمریکا در جریان بود و المپیایی‌ها فیگور نمایشی زیبایی را به نمایش گذاشتند که برای اولین بار در تاریخ این مسابقات…

    ادامه مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 99
    اینستاگرام بدنسازان 2018-05-04

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 99

    در هفته‌ای که گذشت جو آرامی حاکم بود، از امروز مسابقات پترزبورگ آمریکا شروع خواهد شد که در این مسابقات دکستر جکسون، بیگ رامی، رولی وینکلار، دنیس ولف و…

    ادامه مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 98
    اینستاگرام بدنسازان 2018-04-27

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 98

    در هفته‌ای که گذشت جنجال کالم ون موگر پایانی نداشت و افتادن او منجر به پارگی کامل تاندون عضله چهار سر پا و از جا درآمدن کاسه زانو و همچنین عضله بازویش پاره شده است…

    ادامه مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 97
    اینستاگرام بدنسازان 2018-04-20

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 97

    در هفته‌ای که گذشت هانی رامبد در کنار هادی چوپان در آلمان کلی سر صدا کردند و عکس این دو نفر در کنار فلکس لویز و برتری جسمانی هادی بیش از پیش بین کاربران ایرانی سروصدا کرد…

    ادامه مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 96
    اینستاگرام بدنسازان 2018-04-13

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 96

    پس از ۳ هفته بدلیل تعطیلات عید نوروز دوباره بازگشتیم ساعاتی پیش هانی رامبد خبر مربیگری هادی چوپان را بصورت رسمی اعلام کرد و این دو عزیز به همراه دیگر ورزشکاران…

    ادامه مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 95
    اینستاگرام بدنسازان 2018-03-09

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 95

    در هفته‌ای که گذشت مسابقات آرنولد کلاسیک اوهایو ۲۰۱۸ برگزار شد و در دسته وزن آزاد ویلیام بوناک، ۲۱۲ پوند کمال الگرگانی، فیزیک کلاسیک برون آنسلی و نفر دوم آرش رهبر، فیزیک آندره فرگوسن…

    ادامه مطلب
  • اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 94
    اینستاگرام بدنسازان 2018-03-02

    اینستاگرام بدنسازان در هفته ای که گذشت vol. 94

    در هفته‌ای که گذشت قهرمان محجوب کشورمان حمید کشانى عزیز به دیار باقى شتافت، این ضایعه دردناک را به خانواده محترم این عزیز از دست رفته تسلیت میگوییم…

    ادامه مطلب
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 13
  • برگهٔ بعد »
برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
پر بازدیدترین مطلب سال 1397

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

مطالب تصادفی

  • دو منبع پروتئین غیر گوشتی

    مقالات

  • ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران

    تغذیه

  • بهترین خوراکی ها برای افزایش قدرت عضلات

    مقالات

  • آشنایی با کربوهیدرات های مفید

    مقالات

  • ۱۰ دلیل کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی

    مقالات

  • نکات رژیمی برای شاغلین که وقت ندارند

    مقالات

  • با هورمون کورتیزول آشنا شوید

    مقالات

  • بهترین غذاهایی که با سرطان مبارزه میکنند

    مقالات

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

ما فیتنس پرو هستیم!

فیتنس یعنی تعامل ذهن، عضلات و شیوه زندگی به بهترین شکل، در فیتنس پرو هدف ما کمک به شما برای رسیدن به بهترین حالت جسمانی است. ما مربی شما، متخصص تغذیه و مکمل، حریف تمرینی و پشتیبان دائم شما در تمام مراحل هستیم.

  • درباره ما
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • محاسبه گر سلامتی
  • مربی آنلاین
  • نویسنده مهمان شوید
  • تبلیغات در فیتنس پرو
  • حمایت مالی

فیتنس پرو در شبکه‌های اجتماعی

همیشه پیش از شروع هر برنامه تمرین، رژیم و مکمل غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.
محتوای موجود در فیتنس پرو تنها با مقاصد افزایش دانش و آموزش می‌باشد و به عنوان مشاوره یا جایگزین توصیه پزشک نیست.

© 1398 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از مطالب بدون اجازه کتبی ممنوع است.