برنامه تمرین پا از آرش رهبر

پیشنهاد هفته برنامه تمری پا از آقای فیزیک کلاسیک ایران آرش رهبر میباشد...

حتی اگر بتازگی وارد دنیای بدنسازی شده باشید امکان نداره آرش رهبر را نشناسید، آرش که اصلیت ایرانی – آمریکایی داره و ساکن نیویورک هست در سال ۲۰۱۴ کارت حرفه خود را گرفت و سال ۲۰۱۶ در المپیا در رشته فیزیک کلاسیک که برای اولین بار در تاریخ برگزار شده بود نفر دوم شد و امسال برای اول شدن در حال تمرین زیر نظر مربی خود دکتر مایکل کمپ(که همچنین مربی سدیک هدزویچ) هست میباشد.

پیشنهاد این هفته فیتنس پرو برنامه تمرین پا آرش رهبر هست که این برنامه را آرش ۸ هفته مانده به المپیا ۲۰۱۷ انجام می‌دهد، که تمرکز بروی همسترینگ و کمی عضلات چهارسر میباشد.

پیش از شروع تمرین حتما با وزنه سبک عضله همسترینگ و چهار سر را بخوبی گرم کنید.

برنامه تمرین پا از آرش رهبر

منبع: فیتنس پرو

آموزش حرکات تمرینی