برنامه بدنسازی و تغذیه ۱۲ هفته ای چربی سوز
برنامه بدنسازی و تغذیه ۱۲ هفته ای چربی سوز به خلاص شدن از شر چربیهای بدن در کمترین زمان کمک کرده و شاید ممکنه در نگاه اول ساده بنظر برسد اما…
2019-04-27 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
دستور تهیه طرز تهیه سالاد میوه و پنیر محلی
کاسه میوه و پنیر محلی یک صبحانه کامل است که با دریافت مغادیر قابل توجهی درشت مغذی روز خود را پر انرژی آغاز خواهید کرد. در دستور تهیه…
2019-03-16 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین ۱۲ دقیقهای HIIT با وزن بدن
بعد از ۲ تا برنامه تمرینی فقط با وزن بدن که در پستهای اخیر منتشر شد میرسیم به سومین یعنی، برنامه تمرین ۱۲ دقیقهای HIIT با وزن بدن که تقریبا نسبت به…
2019-03-11 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه کوکی بلغور جو دو سر پروتئینی
کی از یک جعبه پر از کوکی بلغور جو دو سر پروتئینی برای میان وعده یا دسر بدش میاد؟ این دستور تهیه نسخه بروز شده ساده این نوع کوکی است که…
2019-03-09 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه پروتئین بار ساده جو پرک
دستور تهیه پروتئین بار ساده جو پرک با پروتئین وی در خانه بسیار سریع آماده شده و در طول روز به عنوان میان وعده میل کنید. در مواد اولیه…
2019-03-04 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه پروتئین بار کره بادام زمینی
پروتئین بار رو اغلب در بسته بندیهایی مثل شکلات در فروشگاه یا داروخانهها دیدهاید. امروز تصمیم گرفتیم دستور تهیه پروتئین بار کره بادام زمینی رو…
2019-02-27 مشاهده مطلب -
مقالات ۶ میان وعده سالم برای مسافرت
تا شروع مسافرتهای نوروزی زمان کمی مونده و جمعیت زیادی از ایرانیان با ماشین به مسافرت میروند، در این مقاله ۶ میان وعده سالم یا وعده مختصر سالم به شما…
2019-02-25 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه جو پرک با انجیر و پنیر ریکوتا
ترکیب جو پرک با انجیر و پنیر ریکوتا حاوی یک طعم قوی و خوشمزه برای وعده صبحانه است. مخلوط انجیر خشک با جو پرک موجب شکوفایی طعم انجیر و پنیر ریکوتا…
2019-02-23 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان
برنامه بدنسازی فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان با هدف افزایش قدرت بدنی، عضله سازی و چربی سوزی طراحی شده و علت تاثیرگذار بودن این برنامه استفاده از…
2019-02-12 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی جو پرک و موز
شیک پروتئینی جو پرک و موز به همراه پودر پروتئینی با طعم دلخواه شما میباشد، که بسیار سریع تهیه شده و با نوشیدن آن به عنوان یک صبحانه سریع…
2019-02-09 مشاهده مطلب
