طرز تهیه شیک پروتئینی جو پرک و موز
-
- ترجمه توسط
-
09 فوریه 2019
-
554 کالریکالری
-
68.2 گرمکربوهیدرات
-
59 گرمپروتئین
-
6.1 گرمچربی
- سروینگ: 1 سرو
- زمان آماده سازی: 3 دقیقه
- مدت زمان پخت: 0 دقیقه
- زمان کلی مورد نیاز: 3 دقیقه
شیک پروتئینی جو پرک و موز به همراه پودر پروتئینی با طعم دلخواه شما می‌باشد، که بسیار سریع تهیه شده و با نوشیدن آن به عنوان یک صبحانه سریع مقادیر زیادی مواد مغذی را به صورت مایع برای شروع یک روز پر انرژی جذب خواهید کرد. به طور میانگین این صبحانه‌های سریع و مایع شما را ۲ – ۲:۳۰ ساعت سیر نگه خواهد داشت و پس از آن گرسنگی به سراغ شما خواهد آمد.
شیک پروتئینی
جدول ارزش غذایی فوق براساس یک عدد موز متوسط و میانگین پروتئین موجود در انواع پودرهای پروتئین وی می‌باشد. همچنین این شیک پروتئینی تنها برای صبحانه مناسب نیست و می‌توانید در طول روز با توجه به رژیم غذایی خود آن را میل کنید.
مواد اولیه
- ۲۴۰ میلی‌لیتر شیر کم چرب
- ۱ عدد موز
- ۱/۲ کاسه(۶۴ گرم) جو پرک
- ۲ اسکوپ پودر پروتئین وی
طرز تهیه
- مواد فوق را درون مخلوط کن ریخته و دستگاه را با سرعت متوسط روشن کرده تا یک مخلوط همگن بوجود آید.
- سپس درون یک لیوان ریخته و یا اگر اهل ریخت و پاش نیستید، درون ظرف مخلوط کن میل کنید.
نوش جان :)
امیدوارم طرز تهیه شیک پروتئینی جو پرک و موز برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
منبع: MuscleandStrength.com
سلام
بنده با نحوه سرو کردن جو پرک آشنا نیستم
منظور ترکیب جوشانده شده آن است یا مستقیماً می توان بدون هیچ آماده سازی به اسموتی اضافه کرد
سلام روز بخیر
بستگی به برند داره برخی برندها بخاطر نوع جو پرک و یا فرآوری نیاز به پخته شدن ندارند. اما اغلب محصولات فله نیاز به پخته شدن دارند.
موفق باشید