طرز تهیه ریکوتا با میوه و بادام برای صبحانه

ریکوتا نوعی پنیر نرم با طعمی ملایم است که می‌توان در کنار انواع غذاها سرو شود. ریکوتا با میوه و بادام برای صبحانه یک ترکیب فوق العاده…

2019-07-22 مشاهده مطلب

برنامه بدنسازی مبتدی ۳ روزه

این برنامه بدنسازی مبتدی ۳ روزه فول بادی بصورت روتین و پایه‌ای بوده و برای آموزش تخصصی طراحی نشده است. اگر بتازگی وارد دنیای بدنسازی شدید…

2019-07-20 مشاهده مطلب

برنامه بدنسازی کلاسیک پشت بازو و جلو بازو Uzoma Obilor

مدتی زیادی نیست Uzoma Obilor در دنیای بدنسازی سر و صدا کرده و امروز این فیزیک کلاسیک کار حرفه‌ای برنامه بدنسازی کلاسیک پشت بازو و جلو بازو رو…

2019-07-17 مشاهده مطلب

طرز تهیه اسموتی ریکاوری کیوی و کلم کالی

اسموتی ریکاوری کیوی و کلم کالی با کراتین یه ترکیب خیلی قوی بعد از تمرین خواهد بود. کلم کالی نوعی کلم سبز…

2019-07-15 مشاهده مطلب

کات شوید: برنامه بدنسازی چربی سوزی ۸ هفته ای

خیلی از بدنسازان ماه‌های گذشته بدلیل کالری آزاد بهترین دوران تمرین خود را سپری کردند، اما الان وقت چربی سوزی است. این برنامه بدنسازی…

2019-07-13 مشاهده مطلب

برنامه تمرینی مبتدی عضلات شکم

اگر به تازگی تمرین با وزنه را آغاز کردید برنامه تمرینی مبتدی عضلات شکم به شما در ساخت عضله و تقویت عضلات مرکز بدن(CORE) کمک خواهد کرد…

2019-07-08 مشاهده مطلب

حجم خشک: برنامه بدنسازی ۶ هفته‌ ای برای عضله سازی

خیلی از افراد در باشگاه ۵ – ۶ روز در هفته برای افزایش حجم خشک عضلات خود تلاش می‌کنند. با این برنامه بدنسازی ۶ هفته‌ای شما…

2019-07-06 مشاهده مطلب

طرز تهیه سالاد میوه ساده

دستور تهیه سالاد میوه شاید اصلا نیاز نباشه اما چاشنی این سالاد طعم توت فرنگی، تمشک و انبه رو دو چندان…

2019-06-29 مشاهده مطلب

کات شوید: برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای چربی سوز

اگر بدنبال یک برنامه روتین چربی سوزی برای تابستان هستید با انجام برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای چربی سوز تفکیک عضلات چشم‌گیری خواهید داشت…

2019-06-22 مشاهده مطلب

طرز تهیه سالاد هندوانه و پنیر فتا

هندوانه یکی از بهترین میوه‌های تابستانی هستش و در این سالاد هندوانه جایگزین کاهو شده است تا سالاد هندوانه و پنیر فتا بر روی سفره شما قرار گیرد…

2019-06-17 مشاهده مطلب