پروتئین بار ساده جو پرک

پروتئین بار ساده جو پرک

  • 281
    کالری
  • 31 گرم
    کربوهیدرات
  • 32 گرم
    پروتئین
  • 3 گرم
    چربی
  • سروینگ: 8 سرو
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 10 دقیقه

دستور تهیه پروتئین بار ساده جو پرک با پروتئین وی در خانه بسیار سریع آماده شده و در طول روز میل کنید، در مواد اولیه پودینگ آماده با طعم پسته نیاز است که می‌توانید جایگزین آن پودینگ با طعم دلخواه و یا پسته خرد شده را جایگزین کنید که در این صورت باید توجه داشته باشید که مقادیر دیگر مواد اولیه به‌طوری باشد که یک مخلوط نسبتا سفت را بوجود آورد. علت استفاده از پسته طعم دل‌نشین، غنی از ویتامین، مینرال و خواص آرامش‌بخش آن می‌باشد.

مواد اولیه

  • ۸ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل
  • ۲۵۰ گرم جو پرک خام
  • ۳ قاشق غذاخوری پودینگ آماده و بدون چربی با طعم پسته
  • ۴۷۵ میلی‌لیتر شیر کم چرب

طرز تهیه

  1. تمامی مواد فوق را درون غذاساز ریخته و یا با مخلوط کن ریخته و اجازه دهید بخوبی با هم مخلوط شوند.
  2. سپس یک ظرف مناسب آماده کرده و مخلوط را در کف ظرف به یک میزان پخش کنید.
  3. ظرف را بمدت یک شب درون یخچال قرار دهید تا خود را بگیرد، سپس فردا صبح پروتئین بار آماده شده را به ۸ قطعه یکسان برش بزنید.

نوش جان :)

منبع: فیتنس پرو

محاسبه‌گر