سرشانه های بزرگ تر و پهن تر تنها در ۲۰ دقیقه
برای سرشانه های بزرگ تر و پهن تر برنامه تمرینی لازمه که بخوبی عضلات دلتوئید رو تحت فشار قرار بدید؛ زمانیکه برنامه تمرین بر پایه کاهش زمان تمرین…
2018-12-31 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
مقالات ۵ نشانهای که در زمان کاهش وزن بسیار کمتر غذا میخورید
همگی برای زنده ماندن نیاز به دریافت کالری یا انرژی داریم. زمانی که میخواهید کاهش وزن داشته باشید اگر کمتر غذا بخورید موجب کاهش سرعت سوخت و ساز…
2018-12-29 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه ساندویچ مدیترانه ای
برای حفظ حجم عضلانی همیشه نباید به خوردن فیله و برنج تکیه کرد و بعضی مواقع جایگزینی یک وعده غذایی به ساندویچ مدیترانه ای به شما در حفظ عضلات کمک…
2018-12-27 مشاهده مطلب -
دانشنامه تخصصی رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم غذایی کتوژنیک که رژیم غذایی کتو نیز شناخته میشود، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و غنی از چربی است که دارای مزایای زیادی برای سلامتی میباشد…
2018-12-25 مشاهده مطلب -
دانشنامه تخصصی کتوزیس چیست و آیا برای بدن مفید است؟
کتوزیس یا کتوز یک وضعیت متابولیک طبیعی است، این فرآیند شامل تولید کتون از چربی و استفاده از آنها برای انرژی به جای کربوهیدرات است. برای قرار گرفتن…
2018-12-24 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین دایره ای کشنده سیکس پک
سیکس پک در آشپزخانه ساخته میشه اما به این معنی نیست که نباید تمرینات ورزشی داشت، انجام تمریناتی مانند برنامه تمرین دایره ای زیر موجب افزایش سوخت و ساز…
2018-12-22 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه گل کلم خرد شده با تخم مرغ
تهیه تخم مرغ آبپز از سرخ کردن آن سادهتر و کم چربتر هست. استفاده از گل کلم پخته به جای سیب زمینی موجب خلق یک صبحانه سریع و کم کربوهیدرات…
2018-12-18 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای توازن شانه ها
بدون در نظر گرفتن رویکرد شما نسبت به تمرین با وزنه، توسعه توازن شانه ها بسیار ضروری است. یعنی سایز، شکل، تقارن و قدرت هر دو طرف به یک میزان باشد…
2018-12-16 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک نارنجی شیرین
شیک نارنجی حاوی پرتقال و هویج هست که حاوی مقادیر قابل توجهی بتاکاروتن میباشد، که به بهبود سیستم ایمنی بدن، پوست، سلامت چشم و بینایی کمک میکند…
2018-12-14 مشاهده مطلب -
مقالات ۳۰ راه آسان برای کاهش وزن طبیعی
راههای زیاد غلطی برای کاهش وزن در اینترنت وجود دارد و بسیاری از توصیهها در بهترین حالت مشکوک بوده و بر پایه علم و تحقیقات نیستند…
2018-12-12 مشاهده مطلب
