پروتئین بار کره بادام زمینی

  • 243
    کالری
  • 21 گرم
    کربوهیدرات
  • 65 گرم
    پروتئین
  • 13 گرم
    چربی
  • سروینگ: 6 سرو
  • زمان آماده سازی: 15 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 15 دقیقه

پروتئین بار رو اغلب در بسته بندی‌هایی مثل شکلات در فروشگاه یا داروخانه‌ها دیده‌اید. امروز تصمیم گرفتیم دستور تهیه پروتئین بار کره بادام زمینی رو در وبسایت فیتنس پرو قرار بدیم تا علاوه بر سالم و بدون مواد نگه‌دارنده بودن، این پروتئین بار غنی از مواد مغذی و حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین است و قادر هستید به عنوان میان‌وعده در خانه، مدرسه، دانشگاه و…. میل کنید.

در دستور تهیه کره بادام زمینی و پروتئین وی با طعم شکلات پیشنهاد شده که می‌توانید آن را کره بادام و پروتئین وی با طعم وانیل جایگزین کنید.

مواد اولیه

  • ۶۴ گرم پودر پروتئین وی با طعم شکلات
  • ۶۴ گرم کره بادام زمینی طبیعی
  • ۳ قاشق غذاخوری کشمش
  • ۲ قاشق غذاخوری بادام بدون نمک و بو داده و خرد شده
  • ۱/۸ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل

طرز تهیه

  1. تمامی مواد فوق را درون یک غذا ساز ریخته و تا زمانی‌که یک مخلوط یکسان بدست آید به مخلوط کردن ادامه دهید.
  2. مخلوط بدست آمده را درون ظرف مناسب ریخته و درون فریزر یا یخچال بمدت یک شب قرار دهید. اگر ظرف مناسب ندارید بر روی یک سینی مناسب کاغذ پوستی گذاشته و مواد فوق را به یک میزان بر روی سطح آن پخش کنید و پس از یک شب که درون فریزر یا یخچال خودش رو گرفت درآورده و در قطعه‌های دلخواه خرد کنید.

نوش جان :)

منبع: BodyBuilding.com

محاسبه‌گر