برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ

برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ

آیا برای انجام یک تمرین سنگین عضلات سینه آماده هستید؟ با توبایس یانگ همراه باشید تا با تکنیک‌های مختلف مانع از توقف رشد عضلات سینه خود شوید.

اطلاعات برنامه تمرین
  • هدف برنامه: عضله سازی
  • سطح آمادگی جسمانی: متوسط
  • مناسب برای: آقایان
  • تجهیزات مورد نیاز: باشگاه بدنسازی کامل
  • تعداد حرکات: 5
  • مدت زمان: 45 دقیقه
  • ویدئو آموزشی: ندارد
  • برنامه تغدیه: ندارد
  • برنامه مکمل: دارد

عضلات سینه ورزیده در نشان دادن آمادگی جسمانی افراد مانند دیگر عضلات بدن نقش مهمی را ایفا می‌کنند. برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ با هدف عضله سازی و تمرین عضلات سینه از زوایای مختلف برای بکارگیری تمامی فیبرهای عضلانی آماده شده است. با انجام این برنامه توقف رشد عضلانی را فراموش کنید.

این برنامه از ۵ حرکت تشکیل شده و در مدت زمان کوتاهی از تمامی جهت‌های به عضلات سینه حمله و پس از اتمام تمرین حجم بدست آمده را مشاهده خواهید کرد.

من از روش‌های مختلف و تکنیک‌های تمرینی برای شوک و توقف رشد عضلات سینه از جمله دراپ ست، سرعت تکرار، رست پاز، سوپرست و … استفاده می‌کنم.

مکمل پیشنهادی برنامه تمرینی سینه از توبایس یانگ

برای بهبود ریکاوری پس از تمرین یک وعده غذا یا یک پروتئین شیک میل کنید. پس از تمرین بهترین زمان در روز برای جذب مواد مغذی است.

  • ۱ اسکوپ پودر پروتئین وی
  • ۵ گرم کراتین
  • ۱ سرو HMB
  • ۱ عدد موز

پیش از شروع تمرین حتما بخوبی گرم کنید. برای مشاهده نحوه انجام هر حرکت بر روی اسم یا تصویر حرکت کلیک کنید.

برنامه تمرینی سینه توبایس یانگ

پس از اتمام تمرین حتما سرد کنید.

اگر به دنبال افزایش حجم عضلانی هستید از دیگر برنامه‌های بدنسازی با هدف عضله سازی و یا از مربی آنلاین فیتنس پرو استفاده کنید.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

آموزش حرکات تمرینی