طرز تهیه ساندویچ مدیترانه ای
برای حفظ حجم عضلانی همیشه نباید به خوردن فیله و برنج تکیه کرد و بعضی مواقع جایگزینی یک وعده غذایی به ساندویچ مدیترانه ای به شما در حفظ عضلات کمک…
2018-12-27 مشاهده مطلب-
دستور تهیه -
برنامه تمرینی برنامه تمرین دایره ای کشنده سیکس پک
سیکس پک در آشپزخانه ساخته میشه اما به این معنی نیست که نباید تمرینات ورزشی داشت، انجام تمریناتی مانند برنامه تمرین دایره ای زیر موجب افزایش سوخت و ساز…
2018-12-22 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای توازن شانه ها
بدون در نظر گرفتن رویکرد شما نسبت به تمرین با وزنه، توسعه توازن شانه ها بسیار ضروری است. یعنی سایز، شکل، تقارن و قدرت هر دو طرف به یک میزان باشد…
2018-12-16 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین دایره ای فول بادی براندون فوکن
اگر ۲ ساعت زمان برای تمرین روزانه در باشگاه نداشته اما بدنبال انجام برنامهای با مدت زمان کمتر اما تاثیر گذارتر هستید برنامه تمرین دایره ای فول بادی…
2018-12-05 مشاهده مطلب -
بررسی کدام مکمل های بدنسازی دوره مصرف دارند؟
دوره یا چرخه در صنعت تناسب اندام مفهومی تازه نیست، از رژیم غذایی گرفته تا برنامههای هوازی و تمرینی برای رسیدن به حداکثر نتیجه از این روش…
2018-12-01 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین فول بادی در ۱۵ دقیقه
برخی مواقع اونقدر مشغول کارهای روزانهاید که زمان کافی برای تمرین ندارید، برنامه تمرین فول بادی در ۱۵ دقیقه بدون نیاز به تجهیزات ورزشی بوده و…
2018-11-27 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی شوکونات و کره بادام زمینی
این مدت شیکهایی که در وبسایت قرار میدیم اسمهای عجیب و جدیدی داره و امروز هم شیک پروتئینی شوکونات و کره بادام زمینی رو آماده کردیم، شوکونات ترکیبی از…
2018-11-24 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای افزایش حجم عضلات کمر
یک کمر کامل و بینقص تنها عریض نیست، به جزئیات و ضخامت برای نمایش تمام و کمال قدرت و حجم عضلات نیاز دارد. هر کدام از این حرکات برای افزایش حجم عضلات کمر…
2018-11-21 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی میوه های گرمسیری
تو دنیای امروز نوشیدنیها تقریبا تابستونه و زمستونه نداره و توی این پاییزی که دست کمی از زمستون نداره میتونید با درست کردن این شیک پروتئینی میوه های گرمسیری…
2018-11-17 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین چربی سوزی با سیستم تمرین HIIT
تمرینات اینتروال با شدت بالا که با نام HIIT شناخته میشوند یکی از بهترین راهها برای سوزاندن کالری در مدت زمان کوتاه میباشند. این برنامه تمرین چربی…
2018-11-14 مشاهده مطلب
