این مدت شیک‌هایی که در وبسایت قرار میدیم اسم‌های عجیب و جدیدی داره و امروز هم شیک پروتئینی شوکونات و کره بادام زمینی رو آماده کردیم، شوکونات ترکیبی از دو کلمه انگلیسی chocolate و coconut به معنی شکلات و نارگیل است که همون شوکو و نات را از اول و آخر این دو کلمه انگلیسی انتخاب کردیم. این شیک بسیار خوشمزه و غنی خودش به تنهایی یک وعده کامل هست و نوشیدن این شیک و دیگر شیک‌های پروتئینی مناسب برای دوره حجم در پاییز و زمستان امسال حجم عضلانی بالایی بدست آورید.
در مواد اولیه این شیک پودر پروتئین وی استفاده شده که دلخواه است و اگر این ماده را کم کردید تقریبا ۴۰ گرم از میزان پروتئینی که در جدول غذایی ذکر شده است را باید کم کنید. همچنین پس از انجام این کار مقداری پودر شکلات به اضافه کنید تا به طعم دلخواه خود برسید.
مواد اولیه
- ۱/۲ کاسه ماست یونانی ۲% چربی
- ۱ کاسه شیر ۲% چربی
- ۱٫۵ اسکوپ پودر پروتئین وی
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
- ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص
- ۲ عدد موز یخ زده
- ۱/۲ کاسه آب
طرز تهیه
- تمامی مواد اولیه مایع را درون مخلوط کن بریزید.
- سپس مابقی مواد اولیه را به مخلوط کن اضافه و بمدت ۳۰ – ۶۰ ثانیه با حداکثر شدت مخلوط کنید.
نوش جان :)
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
منبع: BodyBuilding.com
24 نوامبر 2018
بدون ديدگاه