۷ تمرین برای پیشرفت در حرکت اسکوات
اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پایین تنه است. این حرکت مهم را از پاورلیفتر تا وزنهبرداران المپیک باید در انجام آن مهارت…
2018-10-14 مشاهده مطلباسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پایین تنه است. این حرکت مهم را از پاورلیفتر تا وزنهبرداران المپیک باید در انجام آن مهارت…
2018-10-14 مشاهده مطلبکمتر بدنسازی پیدا میشه برنچ وارن رو نشناسه، یکی از مشهورترین بدنسازان حرفهای که سبک تمرینی خاص خود را دارد، این برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن که امروز…
2018-10-03 مشاهده مطلبامیر پورجعفر داور، مربی و بدنساز با ۳۵ سال سن جزو یکی از جوانترین فعالان این ۳ حوزه بصورت حرفهای است. این هفته افتخار هم صحبتی با ایشون نصیب…
2018-10-01 مشاهده مطلبآمینو ویتامین واتر، آب معمولی هست که با اسید آمینه(آمینواسید) یا BCAA’s پودری و میوههای مورد علاقهتون ترکیب و باعث میشه زمانیکه دمای هوا به…
2018-09-29 مشاهده مطلبدر حال حاضر رژیمهای غذایی با پروتئین بالا داغ هست و باید انتظار انواع محصولات و نوشیدنیهای غنی از پروتئین باشیم. پروتئین واتر یا آب پروتئین یا آب حاوی…
2018-09-28 مشاهده مطلباگر فردی صادق باشید، وقتی شخصی ازتون میپرسه تمرین چطور بود؟ همیشه «عالی بود» نیست و برخی اوقات «بد نبود» جای اون رو میگیره. همیشه عملکرد در باشگاه…
2018-09-18 مشاهده مطلبالمپیا یکی از قدیمیترین و مهمترین رویدادهای تناسب اندام در دنیاست که سالانه توسط نظر فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام(IFBB) برگزار میشود…
2018-09-14 مشاهده مطلباغلب افراد بر این باورند که کربوهیدرات ها مانع از چربی سوزی میشود و رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات را انتخاب میکنند. کربوهیدراتها باعث چاقی شما نخواهد…
2018-07-28 مشاهده مطلبروز کمر یکی از بهترین روزهای هفته در باشگاه است و پس از انجام این برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه در انتهای…
2018-07-21 مشاهده مطلبپینا کولادا کوکتلی بر پایه نارگیل و آناناس است و نوشیدنی رسمی کشور پورتوریکو میباشد، امروز دستور تهیه پینا کولادا پنیر محلی را برای شما آماده کردهایم که علاوه بر آناناس…
2018-07-19 مشاهده مطلب