برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر
باشگاه بدنسازی زمین بازی شماست، از تمامی وسایل برای افزایش عضله، قدرت و توازن بدن استفاده کنید. برنامه تمرین پایه دلتوئید برای سرشانه های بزرگ تر بر همین…
2019-01-23 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
بیوگرافی و مصاحبه مصاحبه با قهرمان جهان فرشاد ولی پور
فرشاد ولی پور یکی از قهرمانان با اخلاق دسته بادی کلاسیک کشورمان است که قطعا اسم او را در اکثر مسابقات مطرح شنیده‌اید، فرشاد عزیز متولد…
2019-01-21 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین دایره ای فول بادی براندون فوکن
اگر ۲ ساعت زمان برای تمرین روزانه در باشگاه نداشته اما بدنبال انجام برنامه‌ای با مدت زمان کمتر اما تاثیر گذارتر هستید برنامه تمرین دایره ای فول بادی…
2018-12-05 مشاهده مطلب -
بررسی کدام مکمل های بدنسازی دوره مصرف دارند؟
دوره یا چرخه در صنعت تناسب اندام مفهومی تازه نیست، از رژیم غذایی گرفته تا برنامه‌های هوازی و تمرینی برای رسیدن به حداکثر نتیجه از این روش…
2018-12-01 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه هات چاکلت پروتئینی
توی هوای سرد هات چاکلت بعد از چای یکی از بهترین نوشیدنی‌هاست، با افزودن پودر پروتئین وی هات چاکلت پروتئینی خواهید داشت که علاوه بر…
2018-11-29 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین فول بادی در ۱۵ دقیقه
برخی مواقع اونقدر مشغول کارهای روزانه‌اید که زمان کافی برای تمرین ندارید، برنامه تمرین فول بادی در ۱۵ دقیقه بدون نیاز به تجهیزات ورزشی بوده و…
2018-11-27 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای افزایش حجم عضلات کمر
یک کمر کامل و بی‌نقص تنها عریض نیست، به جزئیات و ضخامت برای نمایش تمام و کمال قدرت و حجم عضلات نیاز دارد. هر کدام از این حرکات برای افزایش حجم عضلات کمر…
2018-11-21 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین چربی سوزی با سیستم تمرین HIIT
تمرینات اینتروال با شدت بالا که با نام HIIT شناخته می‌شوند یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن کالری در مدت زمان کوتاه می‌باشند. این برنامه تمرین چربی…
2018-11-14 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی از سه جهت به عضلات سینه خود حمله کنید!
حتما در باشگاه افرادی را دیدید که در روز تمرین عضلات سینه بسیار سخت گرفته و تعداد زیادی حرکت را انجام می‌دهند اما سادگی اغلب بهترین نتیجه را…
2018-11-05 مشاهده مطلب -
دانشنامه تخصصی راهنمای تخصصی استویا
حذف شکر یکی از اولین قدم‌ها برای رسیدن به اندام ایده‌آل است، اما حذف خوراکی‌های شیرین یکی از سخت‌ترین بخش‌های تغذیه سالم است. استویا جایگزینی…
2018-10-31 مشاهده مطلب
