۷ نشانهی کمبود پروتئین
اگر رژیم غذایی مانند پالئو را دنبال میکنید قطعا دچار کمبود پروتئین نمیشوید. اما اگر یک شخص معمولی و بدون رعایت رژیم هستید و یا رژیم غذایی مانند…
2018-10-26 مشاهده مطلباگر رژیم غذایی مانند پالئو را دنبال میکنید قطعا دچار کمبود پروتئین نمیشوید. اما اگر یک شخص معمولی و بدون رعایت رژیم هستید و یا رژیم غذایی مانند…
2018-10-26 مشاهده مطلببرای داشتن عضله دوسر بازویی یا همان جلو بازو بزرگ نیازی به انجام دو جین حرکات مختلف نیست، تنها با انجام صحیح این ۳ حرکت به مدت حداقل یکماه رشد…
2018-10-22 مشاهده مطلبآیا احساس خستگی مفرط دارید؟ شما تنها نیستید! از هر ۵ آمریکایی ۲ نفر اغلب روزهای هفته دچار چنین مشکلی هستند، و اطلاعات بدست آمده از مراکز کنترل…
2018-10-19 مشاهده مطلباسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پایین تنه است. این حرکت مهم را از پاورلیفتر تا وزنهبرداران المپیک باید در انجام آن مهارت…
2018-10-14 مشاهده مطلبامیر پورجعفر داور، مربی و بدنساز با ۳۵ سال سن جزو یکی از جوانترین فعالان این ۳ حوزه بصورت حرفهای است. این هفته افتخار هم صحبتی با ایشون نصیب…
2018-10-01 مشاهده مطلباسید لینولئیک مزدوج (conjugated linoleic acid) یا به اختصار CLA، یکی از مکملهایی است که در دنیای سلامتی و تناسب اندام اختلاف نظرهای زیادی بر سر آن وجود…
2018-09-19 مشاهده مطلباغلب افراد بر این باورند که کربوهیدرات ها مانع از چربی سوزی میشود و رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات را انتخاب میکنند. کربوهیدراتها باعث چاقی شما نخواهد…
2018-07-28 مشاهده مطلبروز کمر یکی از بهترین روزهای هفته در باشگاه است و پس از انجام این برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه در انتهای…
2018-07-21 مشاهده مطلبپینا کولادا کوکتلی بر پایه نارگیل و آناناس است و نوشیدنی رسمی کشور پورتوریکو میباشد، امروز دستور تهیه پینا کولادا پنیر محلی را برای شما آماده کردهایم که علاوه بر آناناس…
2018-07-19 مشاهده مطلبچربی پهلو جز چربیهای زیرجلدی است که درست زیر پوست قرار دارد، در زندگی شهری امروزی اغلب افراد چربی پهلو و شکم دارند و علت آن را سال گذشته در مقالهای…
2018-07-09 مشاهده مطلب