10 مطلب پر بازدید سال 1398

۱۰ مطلب پر بازدید سال ۱۳۹۸

در این پست قراره ۱۰ مطلب پر بازدید سال ۱۳۹۸ رو بترتیب معرفی کنم، اما اول از طرف تیم از شما تشکر ویژه کنم که با ما همراه هستید و امیدوارم سال آینده حمایت شما را جبران کنیم. سال ۱۳۹۸ کلی پستی و بلندی داشت و الان که به آخرین روزهای این سال رسیدیم امیدوارم بیماری کوید ۱۹ هرچه سریع‌تر در تمام دنیا ریشه کن شود.

برنامه بدنسازی 4 هفته‌ای برای عضله سازی

۱

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

پر بازدیدترین مطلب سایت برای دومین سال پیاپی این برنامه بدنسازی است که جز بهترین برنامه‌های سایت با هدف افزایش حجم عضلات می‌باشد.

برنامه بدنسازی مبتدی برای انواع تیپ بدنی

۲

برنامه بدنسازی مبتدی برای انواع تیپ بدنی

اگر بتازگی بدنسازی را آغاز کرده‌اید، با هر تیپ بدنی این برنامه مناسب شما می‌باشد. اگر کمتر از ۱۸ سال دارید ابتدا این مقاله را مطالعه و سپس یکی از این برنامه‌های تمرینی متناسب با وضعیت خود را انتخاب کنید.

برنامه تمرین سینه و جلوبازو سیستم تمرین FST-7

۳

برنامه تمرین سینه و جلوبازو سیستم تمرین FST-7

سیستم تمرینی FST-7 جز محبوب‌ترین‌هاس اما برای افراد مبتدی حجم تمرینات ممکنه آسیب‌هایی رو به همراه داشته باشد. پس حتما قبل از شروع این مقاله را مطالعه کنید.

برنامه بدنسازی برای چربی سوزی

۴

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای چربی سوزی

اگر هدف چربی سوزی دارید، این برنامه تمامی گروه‌های عضلانی اصلی مخصوصا بخش‌های دردسرساز شکم و باسن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

حجم خشک: برنامه بدنسازی 6 هفته‌ ای برای عضله سازی

۵

برنامه بدنسازی ۶ هفته‌ ای برای عضله سازی

اگر آمادگی جسمانی متوسط دارید، این برنامه تمرینی به شما در عضله سازی کمک خواهد کرد.

۶

با سیستم تمرین FST-7 آشنا شوید

چقدر با سیستم تمرینی FST-7 آشنایی دارید؟ بر روی مشاهده مطلب کلیک کنید.

افزایش حجم عضلات

۷

بهترین مکمل‌ها برای افزایش حجم عضلات

میلیون‌ها مکمل در دنیا وجود دارد اما کدام یکی از آنها برای افزایش حجم عضلات مناسب است؟ هر مکملی بر روی هر ورزشکاری نتیجه متفاوت دارد اما این ۳ مکمل به خیلی از افراد کمک کرده و نتیجه خوبی داشته‌اند.

برنامه بدنسازی حجمی 4 روز در هفته

۸

برنامه بدنسازی حجمی ۴ روز در هفته

اگر بدنبال رشد حداکثری حجم عضلات بدن خود هستید این برنامه بدنسازی حجمی ۴ روز در هفته ترکیبی از حرکات تاثیرگذار چند مفصلی و تک مفصلی همراه با ست‌های پر شدت ۵ دقیقه‌ای برای هر گروه عضلانی می‌باشد.

برنامه بدنسازی بالا تنه و پایین تنه برای بانوان

۹

برنامه بدنسازی بالا تنه و پایین تنه برای بانوان

این برنامه تمرین مخصوص بانوان عضلات بالاتنه/پایین تنه را با تعداد تکرار کم و زیاد بصورت جداگانه ۴ روز در هفته تمرین و حداکثر نتیجه را مشاهده خواهید کرد.

۱۰

راهنمای تخصصی سوماتروپین

سوما جز پر بحث‌ترین مطالب در دنیای بدنسازی است. این مقاله بصورت تخصصی به سوماتروپین می‌پردازد.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

محاسبه‌گر