از سه جهت به عضلات سینه خود حمله کنید!
حتما در باشگاه افرادی را دیدید که در روز تمرین عضلات سینه بسیار سخت گرفته و تعداد زیادی حرکت را انجام میدهند اما سادگی اغلب بهترین نتیجه را…
-
برنامه تمرینی 2018-11-05 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی با هدف رشد عضلات جلو بازو
برای داشتن عضله دوسر بازویی یا همان جلو بازو بزرگ نیازی به انجام دو جین حرکات مختلف نیست، تنها با انجام صحیح این ۳ حرکت به مدت حداقل یکماه رشد…
2018-10-22 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن
کمتر بدنسازی پیدا میشه برنچ وارن رو نشناسه، یکی از مشهورترین بدنسازان حرفهای که سبک تمرینی خاص خود را دارد، این برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن که امروز…
2018-10-03 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون
روز کمر یکی از بهترین روزهای هفته در باشگاه است و پس از انجام این برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه در انتهای…
2018-07-21 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی ۴ هفتهای برای عضله سازی
من Anthony LaVigne اگر بهتون بگم با انجام این برنامه بدنسازی ۴ هفتهای برای عضله سازی، در یک ماه آینده تقریبا ۴٫۵ کیلوگرم حجم خشک میگیرید اگر جز افرادی…
2018-07-06 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی حمایت از مفاصل شانه با برنامه تمرین سینه از لوگان فرانکلین
حتما لوگان فرانکلین رو پس از حضور در المپیا سال ۲۰۱۷ در دسته فیزیک میشناسید، او بدلیل ژنتیک فوق العاده خود تصمیم به حضور در دسته فیزیک کلاسیک…
2018-07-01 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی فول بادی ۵×۵ جیم استوپانی
حتی بهترین تکنیکها و سیستمهای تمرین با تغییر و بهبود در آنها میتوان نتیجه را بهتر از پیش کرد، برنامه تمرین بدنسازی کلاسیک ۵X5 هم از این قاعده مستثنا نیست…
2018-06-21 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی ۴ هفتهای برای چربی سوزی
سارا هانسبرگر فارغ التحصیل رشته مربیگری ورزشی و تغذیه از دانشگاه وست چستر شهر پنسیلوانیا این برنامه بدنسازی برای چربی سوزی را آماده کرده است. این برنامه…
2018-06-11 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین سینه از راس دیکرسون
پس از مدتها مجددا با برنامه بدنسازی تک عضله برگشتیم با این برنامه تمرین سینه از راس دیکرسون پس از اولین بار امتحان شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه خواهید…
2018-06-01 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی بالاتنه برای بانوان
قهرمان دو دوره فیگور بانوان در المپیا اِرین اِسترن(Erin Stern) با برنامه بدنسازی بالاتنه برای بانوان برگشته تا با انجام تمرینات تکراری سینه، سرشانه و شکم خداحافظی کنید و پس از…
2018-05-25 مشاهده مطلب
