اگر شما هم طرفدار سوشی هستید، بدون شک طرفدار این سالاد تن ماهی هم میشوید. تن ماهی منبع خوبی از پروتئین هست و با مواد دیگه درون بشقاب مزه ای متفاوت را میچشید.

خرید پروتئین مداوم باعث میشه که همیشه کیف پولتون خالی باشه :دی برای همین طرز تهیه یک اسموتی برای افزایش وزن بدون نیاز به وی رو براتون پیدا کردم…

اگر از طعم تکراری قهوه خسته شدید و بدنبال طعمی جدید همراه با پروتئین بالا هستید حتما طرز تهیه این شیک را مطالعه کنید و یکبار هم که شده امتحان کنید تا عاشقش بشید.

پنکیک کم کربوهیدرات با طعم نارگیل طعمی قوی داره و پس از میل آن تا ساعت ها سیر هستید طرز تهیه این پنکیک را در ادامه بخوانید.

بلغور جو دوسر و پرتقال به همراه پروتئین با طعم وانیل یه صبحانه فوق العاده برای ورزشکاران هست و میتونه شروعی پر انرژی رو براشون به ارمغان بیاره.