-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
پوش پرس
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
اسنچ
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.9از 10
شراگ با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: ذوزنقه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
سوپرمن
عضله اصلی درگیر شده: پایین کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
فلای سینه با وزن بدن
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
جلو بازو با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
پارویی معکوس
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
بالا آوردن موربی زانو در حالت آویزان
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
پرس سرشانه نشسته با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
اسکوات لندماین
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
