امتیاز
9
از 10
جلو بازو با دستگاه
- نام انگلیسی: Machine Bicep Curl
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: دستگاه
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت جلو بازو با دستگاه
×
![]()
توضیح انجام حرکت جلو بازو با دستگاه
- ابتدا صندلی را با توجه به قد خود تنظیم و سپس وزنه دلخواه را انتخاب کنید.
- بر روی صندلی نشسته و پشت بازو را بر روی پد تعبیه شده قرار و میله‌ها را با هر دست بگیرید.
- این نقطه شروع خواهد بود.
- با خم کردن آرنج‌ها و رساندن مچ به سمت عضله دو سر بازویی انقباض کامل ایجاد کنید.
- پس از یک مکث کوتاه آهسته به نقطه شروع بازگردید.
