-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
لانگ با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.4از 10
پل باسن با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
لانگ به عقب با هالتر
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
ساعد ایستاده با هالتر از پشت
عضله اصلی درگیر شده: ساعد
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
ساعد با هالتر نشسته
عضله اصلی درگیر شده: ساعد
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
جلو بازو دمبل بر روی میز شیبدار
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
پشت بازو هالتر نشسته از پشت سر
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
پشت بازو سیم کش کیک بک
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
زیر بغل خم دمبل
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.9از 10
جلو پا دستگاه تک پا
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
