پینا کولادا پنیر محلی

پینا کولادا پنیر محلی

  • 217
    کالری
  • 35 گرم
    کربوهیدرات
  • 17 گرم
    پروتئین
  • 1 گرم
    چربی
  • سروینگ: 2 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 5 دقیقه

پینا کولادا کوکتلی بر پایه نارگیل و آناناس است و نوشیدنی رسمی کشور پورتوریکو می‌باشد، امروز دستور تهیه پینا کولادا پنیر محلی را برای شما آماده کرده‌ایم که علاوه بر آناناس، موز، نارگیل، ماده اصلی آن پنیر محلی است. حتی اگر بدنساز باشید برای لذت بردن از روزهای گرم تابستان تهیه این نوشیدن خنک و شیرین کمترین کاری است که می‌توانید انجام دهید، بدلیل مواد اولیه موجود در آن از جمله پنیر محلی ۲۱۷ کالری، ۱۷ گرم پروتئین و ۳۵ گرم کربوهیدرات را در این اسموتی خوشمزه برای شما به ارمغان خواهد آورد.

پنیر محلی غنی از مواد مغذی بوده و به کاهش دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی کمک و باعث تقویت استخوان‌ها خواهد شد، نگران تغییر مزه نباشید پنیر محلی بدون چربی و نمک تنها مزه خامه‌ای به آن خواهد داد.

مواد اولیه

  • ۱ کاسه پنیر محلی بدون چربی و نمک
  • ۱ کاسه آناناس خرد شده و بدون آب
  • ۱/۲ موز یخ زده
  • ۱/۲ کاسه شیر کم چرب
  • ۱ کاسه یخ
  • ۱ قاشق غذاخوری نارگیل خرد شده

طرز تهیه

  1. تمامی مواد اولیه را داخل مخلوط کن ریخته و اجازه دهید بخوبی باهم مخلوط شوند.
  2. بلافاصله میل کنید.

نوش جان :)

منبع: BodyBuilding.com