طرز تهیه هات چاکلت پروتئینی
توی هوای سرد هات چاکلت بعد از چای یکی از بهترین نوشیدنیهاست، با افزودن پودر پروتئین وی هات چاکلت پروتئینی خواهید داشت که علاوه بر…
2018-11-29 مشاهده مطلب-
دستور تهیه -
برنامه تمرینی برنامه تمرین فول بادی در ۱۵ دقیقه
برخی مواقع اونقدر مشغول کارهای روزانهاید که زمان کافی برای تمرین ندارید، برنامه تمرین فول بادی در ۱۵ دقیقه بدون نیاز به تجهیزات ورزشی بوده و…
2018-11-27 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی شوکونات و کره بادام زمینی
این مدت شیکهایی که در وبسایت قرار میدیم اسمهای عجیب و جدیدی داره و امروز هم شیک پروتئینی شوکونات و کره بادام زمینی رو آماده کردیم، شوکونات ترکیبی از…
2018-11-24 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۳ حرکت برای افزایش حجم عضلات کمر
یک کمر کامل و بینقص تنها عریض نیست، به جزئیات و ضخامت برای نمایش تمام و کمال قدرت و حجم عضلات نیاز دارد. هر کدام از این حرکات برای افزایش حجم عضلات کمر…
2018-11-21 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی میوه های گرمسیری
تو دنیای امروز نوشیدنیها تقریبا تابستونه و زمستونه نداره و توی این پاییزی که دست کمی از زمستون نداره میتونید با درست کردن این شیک پروتئینی میوه های گرمسیری…
2018-11-17 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه مینی فریتاتا ایتالیایی
فریتاتا یک غذای سنتی ایتالیایی با پایه تخممرغ میباشد که شباهتهای زیادی با املت داشته و بهطور سنتی با مخلفاتی چون گوشت، پنیر، سبزیجات و…
2018-11-12 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی ۲ حرکت موثر برای ساخت سریع عضله ذوزنقه ای
علاوه بر عضلات شش تکه شکم که بیان کننده آمادگی جسمانی بالاست، عضله ذوزنقه ای بزرگ در بالای شانهها بیان کننده تمرین سنگین و ورزیدگی شما…
2018-11-10 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه شیک پروتئینی شوکولادو
امروز با دستور تهیه شیک پروتئینی شوکولادو همراه شما هستیم، شوکولادو ترکیب شکلات و آووکادو هست که مواد اصلی تشکیل دهنده این شیک پروتئینی میباشند…
2018-11-07 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی از سه جهت به عضلات سینه خود حمله کنید!
حتما در باشگاه افرادی را دیدید که در روز تمرین عضلات سینه بسیار سخت گرفته و تعداد زیادی حرکت را انجام میدهند اما سادگی اغلب بهترین نتیجه را…
2018-11-05 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه سالاد عدس با کلم و توفو
اگر از خوردن عدسی خسته شدهاید این سالاد عدس قراره طعمی جدید را برای شما به ارمغان آورد. عدس حاوی فیبر، مواد مغذی و پروتئین بوده که به وعده غذایی…
2018-11-03 مشاهده مطلب
