شیک پروتئینی شوکولادو

شیک پروتئینی شوکولادو

  • 897
    کالری
  • 91 گرم
    کربوهیدرات
  • 62 گرم
    پروتئین
  • 32 گرم
    چربی
  • سروینگ: 1 سرو
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • مدت زمان پخت: 0 دقیقه
  • زمان کلی مورد نیاز: 5 دقیقه

امروز با دستور تهیه شیک پروتئینی شوکولادو همراه شما هستیم، شوکولادو ترکیب شکلات و آووکادو هست که مواد اصلی تشکیل دهنده این شیک پروتئینی می‌باشند و به عنوان یک میان وعده و یا وعده پس از تمرین غنی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید است. همچنین آووکادو علاوه بر منبع چربی مفید، غنی از فیبر و مواد معدنی می‌باشد. این تازه ابتدای کار بوده، در مواد اولیه موز هم وجود داره که غنی از مواد معدنی و ویتامین‌هاست که در کنار آووکادو به ریکاوری بهتر شما پس از تمرین کمک خواهد کرد.

این شیک برای دوره حجم مناسب می‌باشد.

در مواد اولیه پودر پروتئین وی می‌باشد که الزامی به استفاده از آن در این شیک نیست و می‌توانید به جای آن پودر شکلات به میزان دلخواه تا بدست آمدن طعم ایده‌آلتان اضافه کنید.

مواد اولیه

  • ۱ عدد آووکادو
  • ۱٫۵ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم شکلات
  • ۲ عدد موز یخ زده
  • ۱/۲ کاسه ماست یونانی ۲% چربی
  • ۱ کاسه شیر ۲% چربی
  • ۱/۲ کاسه آب

طرز تهیه

  1. تمامی مواد مایع را درون مخلوط کن بریزید.
  2. سپس دیگر مواد اولیه را اضافه کنید و با دور بالا بمدت ۳۰ – ۶۰ ثانیه مخلوط کنید.

نوش جان :)

منبع: BodyBuilding.com