طرز تهیه شیک پروتئینی شوکولادو

امروز با دستور تهیه شیک پروتئینی شوکولادو همراه شما هستیم، شوکولادو ترکیب شکلات و آووکادو هست که مواد اصلی تشکیل دهنده این شیک پروتئینی می‌باشند و به عنوان یک میان وعده و یا وعده پس از تمرین غنی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید است. همچنین آووکادو علاوه بر منبع چربی مفید، غنی از فیبر و مواد معدنی می‌باشد. این تازه ابتدای کار بوده، در مواد اولیه موز هم وجود داره که غنی از مواد معدنی و ویتامین‌هاست که در کنار آووکادو به ریکاوری بهتر شما پس از تمرین کمک خواهد کرد.

این شیک برای دوره حجم مناسب می‌باشد.

در مواد اولیه پودر پروتئین وی می‌باشد که الزامی به استفاده از آن در این شیک نیست و می‌توانید به جای آن پودر شکلات به میزان دلخواه تا بدست آمدن طعم ایده‌آلتان اضافه کنید.

• ۱ عدد آووکادو
• ۱٫۵ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم شکلات
• ۲ عدد موز یخ زده
• ۱/۲ کاسه ماست یونانی ۲% چربی
• ۱ کاسه شیر ۲% چربی
• ۱/۲ کاسه آب

1. تمامی مواد مایع را درون مخلوط کن بریزید.
2. سپس دیگر مواد اولیه را اضافه کنید و با دور بالا بمدت ۳۰ – ۶۰ ثانیه مخلوط کنید.

نوش جان :)

امیدوارم طرز تهیه شیک پروتئینی شوکولادو برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون در قسمت نظرات هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com