-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
تی بار دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.4از 10
ددلیفت هالتر
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
پل اور دمبل دست خم
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
فلای بالا سینه با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
شکم غلطک
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
زیر بغل هالتر خم مچ برعکس
عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
زیر بغل سیم کش میله V
عضله اصلی درگیر شده: پشت یا زیر بغل
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پرس سرشانه دمبل تک دست
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
نشر خم نشسته با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
ددلیفت پا صاف
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-