-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
ساعد ایستاده با هالتر از پشت
عضله اصلی درگیر شده: ساعد
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
ساعد با هالتر نشسته
عضله اصلی درگیر شده: ساعد
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
پشت بازو هالتر نشسته از پشت سر
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
جلو بازو هالتر تا پیشانی
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
پشت بازو هالتر ایستاده از پشت سر
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
شراگ هالتر از پشت
عضله اصلی درگیر شده: ذوزنقه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
جلو بازو هالتر EZ دست جمع
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
پرس سینه هالتر دست جمع
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.4از 10
کلین اند پرس
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
رک پول
عضله اصلی درگیر شده: پایین کمر
-