حجم خشک: برنامه بدنسازی ۶ هفته ای برای عضله سازی
خیلی از افراد در باشگاه ۵ – ۶ روز در هفته برای افزایش حجم خشک عضلات خود تلاش میکنند. با این برنامه بدنسازی ۶ هفتهای شما…
2019-07-06 مشاهده مطلب-
برنامه تمرینی -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی کلاسیک کمر سادیک هادزویچ
سادیک هادزویچ یکی از معروفترین بدنسازان حرفهای است و این برنامه بدنسازی کلاسیک کمر سادیک هادزویچ با هدف بدست آوردن کمر V میباشد. اکثر افراد…
2019-06-12 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی حجمی ۴ روز در هفته
اگر بدنبال رشد حداکثری حجم عضلات بدن خود هستید این برنامه بدنسازی حجمی ۴ روز در هفته ترکیبی از حرکات تاثیرگذار چند مفصلی و تک مفصلی همراه با ستهای…
2019-06-03 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین HIIT بی صدا و بدون نیاز به تجهیزات
اغلب برنامههای تمرین HIIT بخاطر تحرکات بالایی که دارند اغلب با سر و صدای زیادی همراه هستند، مخصوصا اگر قرار باشه این حرکات رو درخانه آپارتمانی…
2019-05-17 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی و تغذیه ۱۲ هفته ای چربی سوز
برنامه بدنسازی و تغذیه ۱۲ هفته ای چربی سوز به خلاص شدن از شر چربیهای بدن در کمترین زمان کمک کرده و شاید ممکنه در نگاه اول ساده بنظر برسد اما…
2019-04-27 مشاهده مطلب -
مقالات تمرین و تغذیه در تعطیلات عید نوروز
بعد از یک سال کار و فعالیت مداوم تعطیلات عید نوروز نوید بخش چند روزی استراحت و شروع سالی با اهداف جدید است. تمرین و تغذیه در تعطیلات نوروز ممکن است با…
2019-03-13 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین ۱۲ دقیقهای HIIT با وزن بدن
بعد از ۲ تا برنامه تمرینی فقط با وزن بدن که در پستهای اخیر منتشر شد میرسیم به سومین یعنی، برنامه تمرین ۱۲ دقیقهای HIIT با وزن بدن که تقریبا نسبت به…
2019-03-11 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین فول بادی انفجاری HIIT با وزن بدن
اگر جز افرادی باشید که به ورزش علاقه شدید دارید، یک روز تمرین نکردن ممکنه شما رو تا مرز دیوانگی ببره. با این برنامه تمرین فول بادی انفجاری HIIT که فقط…
2019-03-07 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین دایره ای فقط با وزن بدن
عوامل مختلفی موجب عدم حضور افراد در باشگاه میشه اما به این معنی نیست که این افراد از داشتن اندام ایدهآل محروم هستند، برنامه تمرین دایره ای فقط با وزن بدن…
2019-03-02 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم
این برنامه بدنسازی ۱۰ هفته ای برای افزایش حجم عضلات طراحی شده که در این مدت حداکثر حجم را مشاهده کنید. هر گروه عضلانی را هفتهای یکبار اما…
2019-02-01 مشاهده مطلب
