شش خطا بعد از انجام تمرینات ورزشی

اگر به تازگی در یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کرده اید و تصمیم گرفته اید تا یکسری حرکات و تمرینات  ورزشی را انجام دهید تا به تناسب اندام خود کمک کنید و به وزن ایده آل برسید، بهتر است در نظر داشته باشید که بعد از ورزش کردن ممکنه چه عمدا چه سهوا اشتباهاتی جبران ناپذیر را انجام بدهید و به خودتان آسیب برسانید، در این مطلب با شش خطا بعد از انجام تمرینات ورزشی آشنا میشوید.

۱

نخوردن غذا:

بدن انسان بعد از هر فعالیتی بخصوص ورزشی شبیه اسفنج می باشد که آماده جذب آب می باشد، بر همین اساس بعد از ورزش باید مقادیر مناسبی مواد غذایی املاح و ویتامین دریافت نمود.

۲

ننوشیدن آب:

در هیچ زمانی مثله پایان یک فعالیت ورزشی بدن با کمبود اب مواجه نمی باشد و میبایستی آب با دمای مناسب که خیلی سرد و یا گرم نباشد مصرف نمود.

۳

مصرف نوشابه های انرژی زا:

احساس سیری زودرس به فرد میدهد و علی رقم خالی شدن انرژی فرد، احساس انرژی دوباره به ورزشکار تزریق می‌گردد که مناسب نمی باشد.

۴

خوردن غذاهای سنگین:

بدن انسان بعد از تمرین نیاز به مواد غذایی مناسب دارد، اما این بدان معنا نسیت که فرد کله پاچه مصرف نماید.

۵

نخوابیدن:

خوابیدن بعد از فعالی ورزش یکی از عوامل رشد و موفقت فرد می باشد.

۶

بلافاصله دوش گرفتن:

اگر آب سرد باشه احتمال سکته و حملات قلبی وجود دارد