۷ تمرین برای پیشرفت در حرکت اسکوات
اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پایین تنه است. این حرکت مهم را از پاورلیفتر تا وزنهبرداران المپیک باید در انجام آن مهارت…
2018-10-14 مشاهده مطلب-
مقالات -
برنامه تمرینی برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن
کمتر بدنسازی پیدا میشه برنچ وارن رو نشناسه، یکی از مشهورترین بدنسازان حرفهای که سبک تمرینی خاص خود را دارد، این برنامه بدنسازی کمر از برنچ وارن که امروز…
2018-10-03 مشاهده مطلب -
بیوگرافی و مصاحبه مصاحبه اختصاصی با امیر پورجعفر
امیر پورجعفر داور، مربی و بدنساز با ۳۵ سال سن جزو یکی از جوانترین فعالان این ۳ حوزه بصورت حرفهای است. این هفته افتخار هم صحبتی با ایشون نصیب…
2018-10-01 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه آمینو ویتامین واتر
آمینو ویتامین واتر، آب معمولی هست که با اسید آمینه(آمینواسید) یا BCAA’s پودری و میوههای مورد علاقهتون ترکیب و باعث میشه زمانیکه دمای هوا به…
2018-09-29 مشاهده مطلب -
دانشنامه تخصصی پروتئین واتر چیست و آیا نوشیدن آن ضروری است؟
در حال حاضر رژیمهای غذایی با پروتئین بالا داغ هست و باید انتظار انواع محصولات و نوشیدنیهای غنی از پروتئین باشیم. پروتئین واتر یا آب پروتئین یا آب حاوی…
2018-09-28 مشاهده مطلب -
مقالات ۷ راه برای افزایش عملکرد در باشگاه
اگر فردی صادق باشید، وقتی شخصی ازتون میپرسه تمرین چطور بود؟ همیشه «عالی بود» نیست و برخی اوقات «بد نبود» جای اون رو میگیره. همیشه عملکرد در باشگاه…
2018-09-18 مشاهده مطلب -
اخبار پوشش خبری آخر هفته المپیا ۲۰۱۸
المپیا یکی از قدیمیترین و مهمترین رویدادهای تناسب اندام در دنیاست که سالانه توسط نظر فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام(IFBB) برگزار میشود…
2018-09-14 مشاهده مطلب -
مقالات آیا به رژیم غذایی کم کربوهیدرات با چربی بالا نیاز دارید؟
اغلب افراد بر این باورند که کربوهیدرات ها مانع از چربی سوزی میشود و رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات را انتخاب میکنند. کربوهیدراتها باعث چاقی شما نخواهد…
2018-07-28 مشاهده مطلب -
برنامه تمرینی برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون
روز کمر یکی از بهترین روزهای هفته در باشگاه است و پس از انجام این برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه در انتهای…
2018-07-21 مشاهده مطلب -
دستور تهیه طرز تهیه پینا کولادا پنیر محلی
پینا کولادا کوکتلی بر پایه نارگیل و آناناس است و نوشیدنی رسمی کشور پورتوریکو میباشد، امروز دستور تهیه پینا کولادا پنیر محلی را برای شما آماده کردهایم که علاوه بر آناناس…
2018-07-19 مشاهده مطلب
