من عاشق کره بادام زمینی و میلک شیک هستم و ترکیب این دو باهم میلک شیک کره بادام زمینی کتوژنیک رو بوجود میاره که غنی از چربی‌های مفید بوده و به عنوان یک صبحانه، میان‌وعده یا دسر کم کربوهیدرات حتی اگر در رژیم کتوژنیک هم ندارید، گزینه‌ی خوبی می‌باشد.
وجود شیر نارگیل در این شیک به دلیل غنی بودن این ماده غذایی است، شیر نارگیل حاوی مواد معدنی، الکترولیت و به عضله سازی و کاهش وزن، فشار خون، کلسترول، بهبود عملکرد سیستم گوارش و کنترل دیابت کمک می‌کند که در رژیم غذایی کتوژنیک نقش کلیدی ایفا می‌کنند. اگر به کره بادام زمینی حساسیت دارید از کره بادام درختی یا بادام هندی استفاده کنید.
مواد اولیه
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره هر مغز دیگری، فقط باید مواد تشکیل دهنده آن مغز و نمک باشد.
- ۱/۲ کاسه خامه نارگیل یا شیر نارگیل پر چرب
- ۱ کاسه شیر گاو کم چرب یا پرچرب یا شیر بادام
- ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
- ۱ کاسه یخ
- استویا به میزان دلخواه
طرز تهیه
- تمام مواد اولیه را درون یک مخلوط کن ریخته و با سرعت بالا بمدت ۳۰ – ۶۰ ثانیه مخلوط کنید.
نوش جان :)
صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید
استویا چیه
سلام روز بخیر
استویا یک نوع شیرین کننده طبیعی است که در مقاله «راهنمای تخصصی استویا» می‌توانید بیشتر باهاش آشنا بشید.
موفق باشید