طرز تهیه سالاد لوبیا

اگر بدنبال یک سالاد کم چرب، غنی از فیبر و پروتئین هستید، سالاد لوبیا یکی از بهترین گزینه‌ها خواهد بود. پروتئین گیاهی موجود در این سالاد برای گیاه‌خواران و افرادی که از پروتئین حیوانی خسته شده‌اند ایده‌آل بوده و حتی با حذف سرکه و خردل کالری این سالاد کاهش یافته و آن را به یک وعده سالم و کم کالری در زمان کاهش وزن نیز تبدیل خواهد کرد.

در مواد این سالاد کاهو وجود ندارد اما می‌توانید به دلخواه اضافه کنید.

• 3 کاسه لوبیا سبز
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون اعلا
• 1 قاشق چای‌خوری خردل دیژون
• 30 گرم لوبیا قرمز پخته
• 30 گرم لوبیا سفید پخته
• 1 قاشق غذاخوری پیازچه
• 4 قاشق غذاخوری سرکه سفید

1. لوبیا سبز را درون یک قابلمه آب جوش بمدت 3 – 4 دقیقه بپزید.
2. لوبیا سبزها را درون یک آب‌کش ریخته و بلافاصله درون یک قابلمه آب سرد قرار دهید تا رنگش تغییر نکند.
3. درون یک کاسه بزرگ لوبیا سبز، لوبیا قرمز، لوبیا سفید و پیازچه را ریخته و با هم مخلوط کنید.
4. سپس سرکه سفید، روغن زیتون و خردل را بر روی مخلوط بریزید.
5. اجازه دهید مخلوط آماده شده با دمای اتاق برسد و سپس میل کنید.

نوش جان :)

امیدوارم طرز تهیه سالاد لوبیا برای شما مفید بوده باشد، منتظر پیشنهادات‌تون هستم.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com