-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
فلای معکوس
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.5از 10
نشر از جانب تک دست بر روی میز شیب دار
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
پرس سرشانه ایستاده با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
نشر از جانب با دمبل نشسته
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
جلو بازو دمبل لاری
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
جلو بازو نشسته با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
پشت بازو دمبل جفت دست ایستاده
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
پرس سرشانه با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.2از 10
پل اور دمبل دست خم
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
نشر از جلو دمبل بر روی میز شیب دار
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-