-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
جلو بازو با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: دو سر بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.9از 10
جلو پا دستگاه تک پا
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.7از 10
اسکوات اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پرس سرشانه با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
بالا آوردن همسترینگ و باسن
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.1از 10
شراگ با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: ذوزنقه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.6از 10
پرس پا دستگاه تک پا
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.2از 10
شراگ با دستگاه اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: ذوزنقه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.3از 10
دوچرخه ثابت
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.2از 10
نشر از جانب با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-