اپ اندروید فیتنس پرو دانلود رایگان

×
امتیاز
9.1
از 10

شراگ با دستگاه


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت شراگ با دستگاه

<br data-lazy-src=
<br data-lazy-src=

توضیح انجام حرکت شراگ با دستگاه

  1. ابتدا وزن مناسب را انتخاب کنید. در میان دستگیره‌های تعبیه شده در طرفین بایستید.
  2. از ناحیه زانو و باسن خم شوید تا براحتی دستگیره‌ها را بدست بگیرید.
  3. سپس با صاف کردن زانو و باسن و سینه رو به جلو برای شروع انجام حرکت آماده شوید.
  4. این نقطه شروع خواهد بود.
  5. با حفظ دست‌های صاف و تنها با بالا آوردن شانه‌ها تا نزدیکی گوش‌ها بصورت عمودی بالا ببرید.
  6. در نقطه اوج حرکت یک مکث کوتاه داشته باشید و سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
traps - traps.gif
محاسبه‌گر