-
-
-
امتیاز حرکت8.4از 10
پل اور دمبل دست صاف
عضله اصلی درگیر شده: سینه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پرس دمبل آرنولدی
عضله اصلی درگیر شده: شانه
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.9از 10
پشت بازو سیم کش با طناب
عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.8از 10
پشت پا با توپ تمرین
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9از 10
کیک بک با سیم کش
عضله اصلی درگیر شده: باسن (سرینی)
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
اسپلیت اسکوات با دمبل
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8از 10
بالابردن باسن با اسمیت
عضله اصلی درگیر شده: شکم
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت9.3از 10
ددلیفت سومو
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت7.4از 10
پشت پا ایستاده با دستگاه
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
-
-
-
-
-
امتیاز حرکت8.6از 10
راه رفتن از جانب با کش ورزشی
عضله اصلی درگیر شده: دور کننده
-